Kış aylarında C vitamini tüketmenin faydaları
Hastalıklardan korunmak için kış aylarında daha fazla hassasiyet göstermeli ve beslenmenize dikkat etmelisiniz. Gribal enfeksiyonların önüne geçmek ve bağışıklığınızı daha güçlü hale getirmek için kış aylarında C vitamini açısından zengin meyveleri oldukça fazla tüketmeniz gterekmektedir.
Turunçgiller, C vitamini açısından zengin olan en iyi besin kaynaklarından biridir. Portakal, mandalina, limon, greyfurt ve limonata gibi turunçgiller, günlük C vitamini ihtiyacımızın büyük bir kısmını karşılar. C vitamini hastalıklardan korunmanız için oldukça önemli bir etkendir. Her hafta C vitamini içeren meyveler tüketmek hem cilt sağlığınızı, hem de bağışıklığınızı koruyacaktır. A vitamini, E vitamini ve çinko alınımı da kış aylarında almak gerekmektedir. Beslenmemiz günlük ihtiyacımızı karşılayacak enerjiye sahip olmalıdır. Kış aylarında C vitamini yönünden çok zengin olan kuşburnu, yeşil biber, maydanoz, mandalina, portakal, kivi tüketimini biraz daha artırılmanızda fayda olacaktır.
Bu etkenler sizi canlı, diri ve sağlıklı tutacaktır.
